河北省郭氏按摩学校培训按摩
首页->按摩动态

缓解疲劳的推拿方法

[关闭该页][设为首页][添加收藏][发送朋友][打印][ ]
双脚跷起解疲劳--据了解,每天坚持将两脚抬高于心脏(取坐,卧姿式均可)两三次,

每次约5-10分钟时间,会使全身尤其是腿部,心脏,大脑大受裨益。其原因是;当一

个人脚跷起高于心脏之后,可利脚和腿部的血液回流,这对于加强血液循环系统的功能

十分有益。据说,撒切尔夫人每天保持充沛精力的秘诀就在于此。配合推拿按摩穴位效

果更好。


推拿按摩是可以缓解疲劳和舒活筋骨的,中医专家介绍说男性经常做下面的几个按摩是

很有好处的,你也来试试吧!

一、太阳穴

推拿按摩些穴的位置与功能:位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,推

拿按摩此处不仅提神还可缓解头痛。

做法:用双手拇指或食指分别按摩两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。此法

适用于各种人群,但注意不可用力过度,感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少,可视

大脑疲劳的程度调整。

二、百会穴

位置与功能:位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,推拿按摩这里可以

提神醒脑、升举阳气。

做法:用双手拇指或食指叠按摩此穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔

缓和的环形按揉,反复5次。 

2.搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,为肾脏所在部位。

肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通

带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做

50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分

左右。

3.委中穴

在腿弯正中(腘窝横纹的中点处),古云“腰背委中求”。当行房过程中,腰背肌肉群协调性不佳,

就要经常按摩此穴,配合气沉丹田,意在百会,自然气息运行顺畅,行房就不会“半途而废”。


【下一个】 推拿按摩预防感冒

版权所有(c)2007-2008 河北省清苑区郭氏职业按摩培训学校
保定市清苑区政府广场 邮政编码 071100 公司电话 0312-8118769 8166656   手机号码 13784999002

友情链接: |手机网站冀ICP备05006168号-1按摩学校,中医按摩,推拿按摩,按摩培训|全自动复卷机|蠕动泵|复卷机|烧纸机|纸管机械|造纸机械|狼牙山旅游|浮盘|帕劳旅游|二手造纸设备|整流器生产厂家 |帕劳自驾游|配电柜|蠕动泵|无功补偿|卫生纸机 |护坡模具|隔离墩模具|检查井模具|路沿石模具  推荐:按摩学校 中医按摩 推拿按摩 按摩培训 气功按摩